Jedna z věcí, kdy dělají lidé podle Koudely chybu při velkém vedru, je to, že sice pijí dostatek tekutin, ale ty neobsahují dostatečné množství minerálů. "Takže ty je třeba dosypat buď pomocí doplňků stravy, anebo tím, že vyberete jiný nápoj a vezmete si třeba minerálku," poradil. Důležitý je příjem hořčíku a vápníku.

Druhou častou chybou je pití nápojů s velkým obsahem cukru, a to dokonce i těch, které obsahují potřebné minerály. "Cukr zvýší množství tekutin, které ze sebe tělo vydává, a tím pádem zase o tu vodu přicházíte. Takže bych volil nápoje méně slazené nebo vůbec neslazené," dodal.

[chooze:article;value:620365]

​Naopak zase tolik nevadí kofein. Koudela říká, že kafe si můžete klidně dát, ale je dobré mít na paměti, že kofein vede tělo k tomu, aby se tekutin rychleji zbavovalo.

"Obecně se doporučuje zhruba denní dávka 0,5 litru tekutin na 15 kilogramů vaší tělesné hmotnosti, to znamená 90kilový člověk by měl vypít alespoň ty tři litry. Nicméně to se týká běžného provozu, a ne těchto extrémních veder. Tam samozřejmě, když v tom vedru jenom někde neležíte, ale opravdu se hýbete, něco děláte, jste aktivní a potíte se, tak je potřeba počítat i s tím pocením a jít nad ten běžný doporučený příjem tekutin," řekl.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku. K dispozici jsou i české titulky generované pomocí umělé inteligence.

Celý text naleznete na serveru (http://cocoparis.blog.cz/) zde.