Co to vlastně je komprese?

Představte si kompresní pomůcky jako takové objetí pro vaše svaly. Jsou to kusy vybavení, které vyvíjejí cílený tlak na určité části těla.

Jaké mají kompresní pomůcky význam při tréninku?

• Zlepšení krevního oběhu
  Cílený tlak kompresních pomůcek pomáhá zužovat krevní cévy, což zvyšuje rychlost proudění krve. To znamená, že vaše svaly dostávají rychleji čerstvý kyslík a živiny. Zároveň se rychleji odvádí to, co nepotřebují, teda metabolický odpad, jako je třeba kyselina mléčná.
• Snížení svalových vibrací a únavy
  Při běhu, skocích nebo jakémkoli dynamickém pohybu dochází ke svalovým vibracím. Tyto mikrootřesy mohou způsobovat mikroskopické poškození svalových vláken a přispívat k únavě. Komprese svaly stabilizuje, snižuje tyto vibrace a tím pomáhá šetřit vaši energii. Svaly jsou pak pevnější a mohou podávat lepší výkony.
• Rychlejší regenerace
  Jeden z největších bonusů. Díky zlepšenému prokrvení a rychlejšímu odvodu odpadních látek se svaly po zátěži zotavují efektivněji. To znamená méně bolesti, méně ztuhlosti a možnost dřívějšího návratu k dalšímu tréninku.
• Prevence zranění a podpora svalů
  Komprese poskytuje dodatečnou podporu svalům a kloubům, což může pomoci stabilizovat je během pohybu. Ať už je to lehké zpevnění kolene nebo podpora lýtek při dlouhém běhu, pocit jistoty je k nezaplacení.
  
  

Kdy a jak kompresi využít?

Kompresní pomůcky nejsou jen na trénink, ale jejich síla se projevuje i mimo něj.

• Během tréninku
  Kompresní návleky na lýtka nebo kompresní ponožky ocení běžci, cyklisté nebo hráči týmových sportů pro snížení vibrací a únavy. Kompresní šortky nebo trika zase pomohou stabilizovat větší svalové skupiny.
• Po tréninku/závodu
  Oblékněte si kompresní podkolenky hned po zátěži. Pomohou urychlit regeneraci a snížit svalovou bolest.
• Při cestování
  Dlouhé sezení v autě nebo letadle může způsobit otoky nohou. Vyměňte obyčejné ponožky za kompresní, které pomáhají udržet krevní oběh v kondici a zamezit pocitu těžkých nohou.

Kompresní pomůcky nejsou žádná kouzelná hůlka, ale chytrý pomocník, který podpoří vaše tělo a pomůže vám cítit se lépe. Nezáleží na tom, jestli honíte olympijské medaile, nebo si jen užíváte odpočinkovou hru v parku, komprese může být vaším tichým parťákem.

Když se cítíte skvěle, můžete se naplno soustředit na radost z pohybu a výkony. Takže ať už se chystáte na maraton, nebo jen na přátelský zápas s kamarády, komprese může být tím kouskem skládačky, který váš zážitek posune ještě dál.

Celý text naleznete na serveru (http://cocoparis.blog.cz/) zde.